第壹階段：適應期
不管之前穿過傳統塑身衣還是壓根沒穿過塑身衣，這個階段是讓身體適應美人計軟壓的壓力，同時鍺元素調理造成肥胖和身材走樣的體質問題。美人計塑身衣的效果不是隨便穿穿就能出效果的，順應身體的平衡機制，美人計的效果一個過程。適應期也可以叫調理期，不同人的體質，有的人在適應期就會瘦，而有的人甚至會胖幾斤，這都是正常現象。誤區是很多人在這個階段，要么沾沾自喜，要么覺得美人計毫無作用，缺乏專業的指導，沒辦法把效果延續下去。
第二階段：塑型期
適應期之后，脂肪回歸到正確的位置，并且定型，這個時候才算開始真正的塑型階段。美人計塑身衣是一款很好的瘦身塑型工具，好工具依然要依靠好的運用手法才能發揮作用，塑型期針對不同位置的情況進行重點加強的塑造，常見的如背厚、美臀、瘦腰腹等等。合適的穿法會讓塑型的過程事半功倍。
第三階段：鞏固期
一百一十斤的人的塑型過程和一百三十斤的塑型過程肯定是不一樣的，所以需要的時間和穿著美人計的數量都不會完全一樣。換碼來穿美人計鞏固和延續之前的瘦身成果，非常重要，根據實際情況設計塑型計劃，明確好自己的瘦身目標，即使更換尺碼和穿法。
